Как принять ситуацию, которую не можешь изменить

Как отпустить ситуацию и не переживать — упражнение

Преувеличенная важность, мешает отпусканию ситуации, поэтому, сделайте простое упражнение для уменьшения важности. В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия

Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными

В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия. Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными.

Например, у вас что-то случилось с деньгами, вас уволили, и эта ситуация, никак не может выйти из головы.

Преувеличиваем до абсурда – теперь, я буду нищим, у меня не будет денег, потому что я не работаю, и никогда не смогу найти работу, потому что, работы нет, а так как я буду без работы, то, мне нечего будет есть, нечем платить за квартиру и меня выселят, поэтому, я буду жить на улице и стану бомжем, и значит, я начну пить, стану грязным и немытым, и потом умру с голоду.

По сути, это самый черный сценарий развития ситуации, когда вы потеряли какое-то количество денег или вас уволили. Когда вы додумаете, до конца, до своей смерти от голода, то вы сразу поймете, что такого не может случится, потому что вы взрослый человек, у вас есть варианты действий для изменения ситуации.

Или, например, у вас закончились отношения, и вы никак не можете отпустить своего любимого человека.

В этой ситуации, вы сначала работаете со страхами, по той схеме, что я привела выше и после, всё преувеличиваете до абсурда.

Было бы хорошо, подключить к ситуации чувство юмора

Когда вы смотрите под другим углом, то можете понять тщетность переживаний, и то, что важность у события не такая и высокая

Как отменить существующие подписки

Если вы когда-то согласились на получение уведомлений, а теперь передумали и хотите от них избавиться, вы можете отписаться от них в настройках браузера. Вот как это делается.

Как убрать уведомления в Google Chrome

Нажмите на значок меню (три точки в правом верхнем углу браузера).
Выберите Настройки.
Прокрутите открывшуюся страницу вниз и нажмите Дополнительные.
Среди новых пунктов меню выберите Настройки сайта.
Откройте раздел Уведомления.
В разделе Разрешить нажмите на значок с тремя точками напротив адреса сайта, от которого вы не хотите получать уведомления.
Выберите Блокировать.

Как убрать уведомления в Firefox

Нажмите на значок меню (три горизонтальные полоски в правом верхнем углу браузера).
Выберите Настройки.
В меню слева нажмите Приватность и защита.
Прокрутите страницу вниз до раздела Разрешения.
Напротив пункта Уведомления нажмите кнопку Параметры….

Чтобы отключить все уведомления сразу, нажмите кнопку Удалить все веб-сайты под списком ресурсов.
Чтобы запретить определенному сайту присылать вам уведомления, нажмите на слово Разрешить напротив его адреса и в выпадающем списке выберите Блокировать.

Как убрать уведомления в Safari

В меню Safari выберите пункт Настройки.
Перейдите в раздел Веб-сайты.
Кликните Уведомления.

Чтобы отключить все уведомления, нажмите Cmd+A (Ctrl+A, если у вас Windows) и удалите их одним кликом по кнопке внизу списка.
Чтобы запретить определенному сайту присылать вам уведомления, выберите его в списке и нажмите Отказать.

Как убрать уведомления в Microsoft Edge

Нажмите на значок меню (три точки в правом верхнем углу браузера).
Выберите Параметры.
Кликните значок Дополнительно (с тремя горизонтальными линиями).
Нажмите кнопку Управление разрешениями в секции Разрешения для веб-сайта.

Чтобы отключить все уведомления, нажмите на надпись Очистить все справа над этим списком.
Чтобы запретить определенному сайту присылать вам уведомления, выберите его в списке и деактивируйте переключатель Уведомления.

Как убрать уведомления в браузере Opera

Нажмите на значок настроек в правом верхнем углу экрана.
Прокрутите меню вниз и выберите Перейти к настройкам браузера.
В меню слева кликните Дополнительно.
Перейдите на вкладку Безопасность.
Выберите Настройки сайта.
Откройте раздел Уведомления.
В блоке Разрешить нажмите на значок с тремя точками рядом с адресом сайта, от которого вы не хотите получать уведомления.
Выберите Блокировать.

Как убрать уведомления в Яндекс.Браузере

Нажмите на значок меню (три горизонтальные полоски в правом верхнем углу браузера).
Выберите Настройки.
В меню слева кликните Сайты.
В разделе Уведомления нажмите От прочих сайтов.

Если рядом с названием ресурса, от которого вы не хотите получать уведомления, есть надпись Настройки, нажмите на нее и снимите отметку напротив пункта Включить уведомления, после чего нажмите Сохранить.
Если надписи Настройки нет, наведите указатель на адрес сайта и выберите Запретить.

Снова кликните Сайты в меню слева.
В разделе Уведомления нажмите От сервисов Яндекса.
Снимите отметки напротив сервисов, от которых вы не хотите получать уведомления, и нажмите Сохранить
Перейдите на вкладку На главной и сделайте то же самое.

Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя

И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

__rotator_param_f

Службы Windows 7. Отключаем…

Внимание: данное действо подразумевает что Вы имеете хотя бы некоторое представление о том что делаете! Полное описание служб, а также название и…

Установка пользовательского разрешения…

У некоторых мониторов разрешение экрана может не соответствовать ни одному из предлагаемых Windows. Если у Вас установлена видеокарта Nvidia Вы…

Cкачать d3dx* файлы для Windows 7

Довольно часто Windows 7 во время запуска программ, особенно игр, выдает окно с ошибкой “Запусе программы невозможен так как на компьтере отсутствует…

Как в Windows 7 включить отображение…

Для того чтобы увидеть скрытые папки и файлы Вам необходимо сделать следующее: 1. Откройте диалоговое окно «Свойства папки», нажав кнопку…

Регистрация dll в Windows 7

Частенько, при установке дикобразов на Windows 7, система радует нас следующим окошком, программа после этого ессно не запускается. Сообщения об…

Автоматическое VPN подключение к…

1. Создайте ваше VPN подключение, но не подключайтесь к интернету или если подключились, то не отключайтесь от интернета до окончания описанных ниже…

Запуск программ на Windows 7 в режиме…

Некоторые старые программы не запускаются под Windows 7. Чаще всего это случается не потому, что они не умеют работать в среде новой операционной…

Управление правами доступа к файлам и…

С выходом операционных систем Windows Vista и Windows 7 многие пользователи столкнулись с проблемой получения доступа к определенным файлам и папкам.…

Отключение лишнего в Windows7

Наконец-то разработчики Windows 7 Seven дали пользователю возможность отключения встроенного в ОС веб браузера Internet Explorer 8. Кроме браузера, в…

Установка тем для Windows 7 от…

Научим Windows 7 понимать темы от сторонних разработчиков, для этого надо пропатчить несколько файлов программой Universal Theme Patcher! после чего…

Зачем активировать Виндовс

Водяной знак имеет обыкновение появляться в пиратских и тестовых версиях ОС. Работу системы это сообщение не нарушает, но пользователей раздражает неимоверно. Функция напоминания прописана в реестре, настройки которого придется править. Скажем пару слов о лицензировании. Если вы приобрели ОС на легальных основаниях, вам потребуется активация. Вот основные типы лицензий:

полная (при статусе “Лицензировано” нехорошая надпись вообще не появляется);
льготная (оплата лицензии еще не совершена, но Microsoft уверен, что вы не нарушаете его права);
дополнительная (бонус предоставляется на время установки, обновления или полной замены оборудования);
период напоминания (вам ненавязчиво намекают, что операционную систему пора оплатить);
незарегистрированная копия (речь идет о пиратских версиях).

Какие бывают навязчивые мысли

Навязчивые мысли мучают человека, они неприятные и тревожные, от них хочется скрыться, убежать. Существуют самые разные навязчивые идеи.

Вот некоторые примеры того, какие бывают навязчивые мысли:

опасения по поводу загрязнения и распространения болезней;
патологическая потребность в порядке и симметрии;
навязчивый и бесконтрольный счет;
навязчивые мысли о плохом: человек постоянно думает о несчастных случаях, которые могут произойти с ним, с его близкими, с его имуществом или даже с человечеством в целом;
беспочвенное и необоснованное избегание определенных действий или объектов;
мысли религиозной, сексуальной, агрессивной или любой другой направленности, которые чужды мышлению пациента и возникают против воли.

Постоянные навязчивые мысли доставляют невыносимый дискомфорт. Конечно, у человека возникает желание поддаться этим идеям и попытаться исправить ситуацию. В этом случае появляются компульсии — действия, которые человек вынужден периодически выполнять, даже если он этого не хочет, чтобы контролировать то, что происходит в голове. Когда навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) присутствуют вместе, отнимают много времени, мешают жизни и вызывают страдания, это говорит о наличии такого заболевания, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Обычно компульсии заставляют делать что-то снова и снова, как ритуал. Поддаваясь принуждению, человек надеется, что может предотвратить или уменьшить беспокойство, которое сопровождает обсессии. Например, начинает избегать трещин в асфальте или прикасается к каждому дереву на дороге, потому что чуждые мысли «говорят» ему, что если он этого не сделает, произойдет что-то плохое. К сожалению, такие действия не приносят облегчения и со временем только усугубляются, принимают формы бесконечного ритуала.

Кроме ОКР, в психиатрии существуют и другие заболевания, для которых характерны разные виды навязчивых мыслей. Вот некоторые из них:

фобии,
неврастения,
шизофрения.

Фобия — это тревожное расстройство, для которого характерна паника и неконтролируемый, иррациональный страх определенных ситуаций или объектов. Сильное беспокойство может возникать даже при мыслях о пугающей ситуации, поэтому пациент всеми силами старается избегать страшного объекта. Все ужасные навязчивые мысли и тревоги связаны исключительно с этим объектом.

Существуют разные типы фобий. Самые распространенные:

агорафобия — страх открытых пространств или мест большого скопления людей;
социофобия — страх перед социальными взаимодействиями. Существуют и другие специфические фобии, которые могут касаться чего угодно: самолетов, конкретных животных, вида крови.

Фобическое расстройство может включать в себя панические атаки — приступы страха, которые сопровождаются ощущением приближающейся смерти и физическими ощущениями: загрудинной болью, перебоями в сердце, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением конечностей, кишечными расстройствами. Все это существенно ограничивает личную жизнь и работоспособность человека.

Неврастения — расстройство, которое связано с истощением нервной системы. Она случается после длительной болезни, физической перегрузки, сильного или продолжительного стресса. Характерны постоянная головная боль, симптомы сердечно-сосудистых нарушений, нарушение пищеварения и сна.

У заболевания выделяют три формы-стадии, которые развиваются друг за другом. При гиперстенической форме наблюдается эмоциональная лабильность, раздражительность и нетерпимость. Во второй фазе, которая называется «раздражительная слабость», агрессия и раздражение быстро сменяются эмоциональным истощением и бессилием. При третьей, гипостенической форме, пациент прибывает в состоянии постоянной усталости и плохого настроения. Он сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, что еще больше угнетает его. Для этой фазы характерны навязчивые мысли ипохондрического характера.

Шизофрения — это сложное полиморфное психическое заболевание, для которого характерно фундаментальное нарушение восприятия и распад мыслительных процессов. Клиническая картина разнообразна и зависит от формы заболевания: галлюцинации, бред, утрата естественных психических функций, искажение личности и многое другое.

Больной человек, который страдает этим недугом, нуждается в полноценном лечении у врача-психиатра. Навязчивые бредовые мысли могут быть одним из проявлений шизофрении, но диагноз ставится только при наличии других признаков, которые являются специфическими, диагностически значимыми критериями для данного расстройства.

Windows 7 не запоминает размер и местоположение открытых окон

До Windows 7, все операционные системы Windows запоминали размер и местоположение ранее открытых окон. Однако, Windows 7 далеко не всегда так делает, особенно этим грешат 32-разрядные системы. На сайте техподдержки Microsoft существует длинная переписка с разницей между первым и последним сообщением аж в два года (ссылка), которая, судя по всему, так и не привела к появлению нормального исправления. Тем не менее, проблему можно решить, при помощи утилиты “Shell Folder Fix” с форума SevenForums.

Примечание: Политика форума может меняться, так что, возможно, вам придется зарегистрироваться на форуме. Если вы не хотите использовать свой электронный адрес, то всегда можно воспользоваться одноразовой почтой.

Отличительные черты обсессий

Навязчивости, рождаемые в сознании больного, наделены следующими отличительными чертами:

возникают непроизвольно, против воли больного;
наличие ясного сознания;
мысли не исчезают под волевым воздействием человека;
не имеют связи с мышлением индивида, рождаясь отстраненно;
имеют тесную связь с эмоциональным фоном;
не отражаются на логике мышления, не искажают интеллектуальный уровень;
сохранение критики в адрес навязчивостей.

Эмоциональные потрясения при обсессивно-компульсивном расстройстве настолько сильные, что могут вызвать проблемы с восприятием. Часто случаются тактильные, вкусовые, обонятельные галлюцинации. При тяжелом течении встречаются иллюзии и зрительные галлюцинации.

Длительные, глубокие обсессии способны видоизменить черты характера личности. Человек становится мнительным, нерешительным, всего опасается. Появляется неуверенность в себе, застенчивость.

Начни тщательно фильтровать информацию

Вокруг нас множество источников информации: СМИ, социальные сети, окружающие нас люди. Конечно, информация не может быть однобокой, мы должны получать как позитивные, так и негативные новости. Но если мы потребляем в основном негативные, то наш взгляд на окружающий мир начинает меняться. Постарайся тщательно отфильтровывать информацию, которая до тебя доходит: перестань читать издания, которые публикуют шокирующие факты и криминальную хронику, отпишись от людей, которые постоянно ноют на своих страничках, прекрати общаться с теми, кто обожает распускать сплетни и слухи. Так ты сможешь перестать концентрироваться на негативе и начнёшь жить счастливой и полной жизнью.

Третья причина, которая мешает принять ситуацию – ваша привычка переживать

Излишние переживания, можно назвать чертой характера, или даже привычкой. Что такое привычка переживать? Не будем глубоко вдаваться в психический механизм, если в двух словах, то ваши нейронные связи в головном мозге «приучены» быть в возбужденном состоянии из-за разных событий, происходящих в жизни.

Если вы и сами про себя говорите, что я принимаю все близко к сердцу, нервничаю и переживаю из-за пустяков, то у вас развилась привычка излишних переживаний.

Хорошая новость! От излишних переживаний можно избавиться, если вы к этому подойдете более осознанно и будете направлять в эту сторону свое внимание. Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным

И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?

Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным. И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?

Это же ерунда, пустяки», то для такого человека, эти слова будут говорить о том, что ему надо быть холодным и бессердечным. Ведь для многих людей, сам факт переживания о чем-либо или о ком-то является фактором любви и заботы.

Но вернусь к тому, как привычка переживать является камнем преткновения к принятию ситуации, которую невозможно изменить.

Где-то глубоко внутри прячется мысль или ощущение про то, что если я не буду переживать, то совершу плохой поступок, и я просто обязан и должен так реагировать.

Вы как бы изнутри себя заставляете сопротивляться ситуации, и чувствуете, что обязаны и должны это делать. Этому сопротивлению могут способствовать несколько причин:

— вы взяли чужой шаблон поведения у близких людей – мама, папа и т.д. Они всегда так себя вели, когда что-то случалось, и вы искренне считаете, что сопротивление и не принятие событиям – это нормально.

— вы не привыкли быть осознанными, в вашей голове всегда много мыслей и они скачут как кенгуру, и вам сложно проанализировать причины и следствия происходящего.

— вы излишне эмоциональны. Вам сложно управлять своими эмоциями, и любая сильная эмоция накрывает вас как цунами.

— вы пессимист по натуре и привыкли концентрироваться на негативных событиях. Ваше мышление и сознание направлено на выискивание проблем, и когда проблема найдете, то включается программа сопротивления, чтобы лишний доказать себе и окружающим, насколько мир не справедлив, а вы в нем жертва.

Откуда появляется ОКР

Выдвигается несколько гипотез по поводу причины возникновения расстройства. Нейрофизиологи считают, что превышенный обратный захват серотонина в синапсах, ограничивая количество нейромедиатора, снижает степень проведения нервных импульсов, что может являться причиной возникновения заболевания. Подтверждает эту теорию положительный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, уменьшающих количество медиатора при обратном захвате.

Интересна теория PANDAS-синдрома. Апологеты его полагают, что на формирование ОКР влияет стрептококковая инфекция. Попадая в организм, стрептококк провоцирует выделение антител, которые, помимо болезнетворных организмов, поражают собственные клетки, в частности, базальные ганглии.

Установлена связь между расстройством и отдельными заболеваниями головного мозга:

демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз) – среди таких больных ОКР встречается в 16% случаев;
сосудистые поражения ГМ (инсульт), хотя известны случаи, когда ОКР отступало после случившегося инсульта;
болезнь Паркинсона и другие экстрапирамидные расстройства;
эпилепсия.

Заболевание может возникнуть параллельно с другим психическим расстройством: депрессией, биполярным расстройством, анорексией или выступать в роли симптома в рамках имеющегося заболевания, например, при шизофрении.

С большей вероятностью ОКР связывают с воздействием стрессовых факторов: мощное внезапное потрясение, пережитая психотравма или хронический стресс.

Играют роль особенности характера. Предрасполагают к появлению ОКР следующие личностные черты:

заниженная, завышенная самооценка;
эгоизм;
склонность к самобичеванию;
стремление к доминированию;
постоянная сомнительность по любому вопросу, долгие размышления, колебания, прежде чем будет принято решение.

Высок риск заболевания в том случае, когда человек мысленно постоянно возвращается к травмирующим воспоминаниям, фиксирует на них внимание.

Как убрать всплывающую рекламу в браузере или на рабочем столе Windows?

Нужно просто отписаться от сайта, который присылает и показывает рекламу в правом углу экрана вашего ноутбука или монитора компьютера. Удалить подписку в браузере. Сделать это можно в настройках браузера, через который вы согласились на показ уведомлений. Как правило, в самом окне уведомления указан браузер, через который оно появляется.

Инструкция подойдет для Windows 10, Windows 8, Windows 7 и т. д. Дальше я более подробно покажу, как отключить эти уведомления и отписаться от сайта во всех популярных браузерах.

Google Chrome

Запустите Chrome. Перейдите в настройки. Затем слева откройте раздел «Конфиденциальность и безопасность», откройте «Настройки сайтов» и выберите пункт «Уведомления». Или просто скопируйте и перейдите по этой ссылке: chrome://settings/content/notifications.

В разделе «Блокировать» находятся сайты, на которых вы заблокировали показ уведомлений. А в разделе «Разрешить» можно увидеть сайты, которые могут присылать вам уведомления и рекламу в этих уведомлениях. Их нужно удалить.

Просто удалите те сайты, уведомления от которых вы не хотите получать. Если вы сами не подписывались, то можете удалить все сайты в разделе «Разрешить».

А если вы не хотите, чтобы появлялись эти запросы на показ уведомлений, то можете отключить функцию «Сайты могут запрашивать разрешения на отправку уведомлений».

С Google Chrome разобрались, идем дальше.

Opera

Зайдите в «Меню» – «Настройки», слева нажимаем на «Дополнительно» и выбираем пункт «Безопасность». Дальше открываем «Настройки сайтов» – «Уведомления». Можно скопировать ссылку opera://settings/content/notifications и перейти по ней в браузере Opera. Так вы сразу попадете в эти настройки.

Удалите все сайты в разделе «Разрешить». Или только те сайты, от которых вы хотите отписаться и которые показывают вам рекламу в углу экрана. Просто открываем меню сайта (…) и нажимаем «Удалить».

После этого сайты больше ну будут присылать уведомления и рекламу в браузер и на рабочий стол.

Яндекс.Браузер

Открываем «Меню» – «Настройки». Дальше переходим на вкладку «Сайты» и нажимаем на пункт «От прочих сайтов» в разделе «Уведомления». Ссылка для быстрого доступа к настройкам: browser://settings/content/notifications (скопируйте в браузер и перейдите по ней).

Удаляем сайты, уведомления от которых вы не хотите получать на свой компьютер.

Теперь реклама в правом нижнем углу Яндекс Браузера появляться не будет.

Mozilla Firefox

Нужно зайти в «Меню» – «Настройки». Перейти на вкладку «Приватность и защита», прокрутить страницу до раздела «Уведомления» и нажать на кнопку «Параметры» напротив соответствующего пункта.

Выделяем нужный сайт из списка и нажимаем на кнопку «Удалить веб-сайт». Так же можно «Удалить все веб-сайты». Когда все сделаете, нажмите на «Сохранить изменения».

Можете закрыть окно с настройками.

Microsoft Edge

Нажмите на меню из трех точек и выберите пункт «Настройки». Слева перейдите в раздел «Сохраненные файлы cookie и данные» и нажмите на пункт «Уведомления».

Если в разделе «Разрешить» есть сайты, то удалите их. Это они показывают рекламу в углу рабочего стола и в браузере.

На этом все!

Если после выполнения этих действий реклама не исчезла, то возможно браузер здесь не при чем, а рекламу показывает какое-то вредоносное ПО. В таком случае я рекомендую проверить систему бесплатной утилитой Malwarebytes AdwCleaner. Она отлично находит и удаляет такое программное обеспечение. Так же можете еще просканировать компьютер с помощью Dr WEB CureIt!

Сергей

Решение проблем и ошибок