Выбор компьютерного кресла
Выбирая стул или кресло для работы за компьютером, вы должны помнить о том, что правильное положение тела при работе за компьютером позволяет не только предотвратить перенапряжение мышц, но и способствует улучшенному дыханию и кровотоку. Сидеть необходимо прямо, не сутулясь, опираясь спиной на спинку кресла или стула.
Тип рабочего кресла нужно выбирать основываясь на том, сколько времени человек собирается проводить за компьютером и какой у него рост. Оно должно быть не только достаточно комфортным, но и благодаря своей конструкции обеспечивать правильную осанку. Желательно, чтобы можно было регулировать не только высоту сидения, но и наклон спинки. Рекомендуемые параметры:
- Ширина и глубина сиденья должны быть не менее 40 см;
- Высота опорной поверхности спинки около 30 см;
- Длина подлокотников не менее 25 см при ширине не более 7 см;
- Высота сиденья около 23 см.
Для того, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно даже после длительной работы за компьютером, спинка кресла должна в точности соответствовать изгибам вашего позвоночника, служа надёжной опорой для нижней части спины. При этом структура кресла должна быть достаточно жёсткой для улучшения кровообращения в малом тазу.
Если сидение слегка наклонено вперёд, то давление с позвоночника будет частично перенесено на бёдра и ноги, а если его края будут немного загнуты, давление, оказываемое на бёдра, будет также уменьшено.
Кто такие «сетеголики»?
С точки зрения психологов и психологическая зависимость, так называемая «сетемания», в ряде случаев может угрожать здоровью, и даже жизни человека. Ее можно поставить в ряд таких болезней, как наркомания, алкоголизм, табакокурение.
| Психолог-психоаналитик, сертифицированный специалист Канадского института психотерапии (г. Ванкувер), практический психолог Коклеева Лариса Борисовна. На психику в первую очередь влияет не сам компьютер, а так сказать, виртуальная реальность — игры и интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни — маниакальная зависимость от интернета или компьютерных игр. Прежде всего, необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Во-вторых, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Людям, «проживающим» свою жизнь в интернете, зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т.п. Все эти проблемы якобы решает интернет! Люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а кроме того приобретают новые: желание уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству. |
Выполнение установки программного обеспечения
Программное обеспечение компьютера должно быть «загружено» в запоминающее устройство компьютера (например, на жесткий диск или в память). После загрузки программного обеспечения компьютер может выполнить его. Выполнение представляет собой передачу инструкций от прикладного программного обеспечения через программное обеспечение системы к оборудованию, которое в конечном итоге получает инструкцию в виде машинного кода. Каждая инструкция заставляет компьютер выполнить какую-нибудь операцию — перемещение данных, выполнение вычислений или изменение хода выполнения инструкций.
Перемещение данных обычно происходит из одного места в памяти в другое. Иногда речь идет о перемещении данных между памятью и регистрами, которые обеспечивают высокоскоростной доступ к данным в ЦП (центральном процессоре). Перемещение данных, особенно больших объемов, может быть затратным. Поэтому этого иногда можно избежать, используя вместо самих данных «указатели» на данные. Вычисления состоят из простых операций, таких как увеличение значения переменной. Более сложные вычисления могут объединять в себе множество операций и элементов данных.
Время переводится вирусами или активаторами программ
Использование нелицензионного программного обеспечения с активаторами может приводить к тому, что время на компьютере сбивается. Некоторые программы имеют бесплатные версии, ограниченные по времени работы. Для продления лицензии активаторы используют простой метод перевода часов назад. Если время начало сбиваться после установки такого ПО, удалите его.
Также часы могут переводить вредоносные программы. Если у вас на компьютере не установлен антивирус, скачайте любое бесплатное средство проверки, не требующее установки. Например, «Zillya», «Dr.Web CureIt» или «ESET Online Scanner». В последних версиях Windows также есть встроенный антивирус. Откройте «Защитник Windows», нажав на значок в трее. В правой колонке выберите тип сканирования и нажмите «Проверить сейчас». Доступные варианты проверки:
- Быстрая
- Полная
- Особая
При первом сканировании компьютера рекомендуется выбирать полную проверку. Выбранный на предыдущем шаге режим определяет длительность процесса. Также на время проверки влияет быстродействие устройства и количество места на жёстком диске. Остановить поиск вирусов можно нажатием кнопки «Отменить проверку».
Нормы работы за компьютером для учащихся
Техника безопасности при работе с компьютером включает в себя три основных варианта безопасной работы. Первый вариант включает в себя работу на компьютерах, изготовленных до 1996 года, второй необходим при работе с более современными моделями, оснащёнными высококонтрастными дисплеями, а третий вариант включает в себя не только правильно подготовленное рабочее место, но и оборудование компьютера жидкокристаллическим монитором.
| Класс учащегося | Вариант 1 | Вариант 2 | Вариант 3 |
| 1 | Работа на компьютере первокласникам в данном случае строго запрещена | 30 минут в неделю | 45 минут в неделю |
| 2-3 | 30 минут в неделю | 45 минут в неделю | 45 минут в неделю |
| 4-6 | 1 час в неделю | 1,5 часа в неделю | 2 часа в неделю |
| 7-9 | 2 часа в неделю | 2,5 часа в неделю | 2,5 часа в неделю |
| 10-11 | 4 часа в неделю | 6 часов в неделю | 7 часов в неделю |
Родители должны тщательно контролировать время использование компьютера детьми.
Охрана труда при работе на персональном компьютере
Большинство современных компьютеров имеют только две потенциальные области, которые могут поразить пользователя электрическим током при неправильном использовании. Одна из них находится в мониторе, а вторая внутри блока питания. Эти области представляют собой весьма опасные модули, для каждого из которых предназначен отдельный корпус.
Во избежание поражения не следует проводить самостоятельных ремонтных работ
Техника безопасности при работе с компьютером основывается на том, что большинство схем внутри блока питания находятся под очень высоким напряжением, которое может поразить пользователя при любом неосторожном движении с его стороны
Прежде чем выполнять влажную уборку вокруг компьютера, обязательно отключайте систему питания устройства от электросети. При внешней чистке внешних поверхностей компьютерного оборудования следите за тем, чтобы капли чистящего раствора не попали внутрь оборудования. Кроме того, необходимо учитывать, что ношение ювелирных изделий существенно увеличивает риск поражения током, даже если напряжение в блоке питания незначительное.
Кроме того, правила безопасности при работе с компьютером включают в себя и регулярную проверку состояния, в котором находятся шнуры электропитания компьютера и периферийных устройств. При износе или повреждениях шнуры питания должны немедленно заменяться. Кроме того, никакие объекты не должны располагаться на шнурах питания. Прокладывая шнуры питания и соединительные кабели обязательно следите за тем, чтобы их нельзя было случайно зацепить.
Также нелишним будет отключать компьютер от электропитания во время грозы, мощный разряд тока которой способен существенно увеличить напряжение в системе и не только вывести из строя сам компьютер, но и нанести серьёзные травмы, вплоть до летального исхода.
Зубная щетка
Важным требованием является ее соответствие особенностям анатомии полости рта. Слегка изогнутая и неширокая головка зубной щетки считается наиболее подходящим вариантом. Что касается ее щетины, то лучше, если она представлена в виде редко расположенных пучков, потому что чересчур густая щетина, наоборот, затрудняет уход за зубами, снижая эффективность очищения. Не стоит забывать и про гигиену самой щетки: после каждого применения ее следует промывать под проточной водой и хранить в отдельном стакане щетиной вверх. Чтобы поддерживать высокую очистную способность и предотвращать накопление микроорганизмов, следует менять щетку один раз в месяц.
Компьютер не включается
Вероятно, это проблема № 1, с которой сталкиваются многие из нас. Чтобы понять эту проблему, вы можете сравнить ее с нашим человеческим телом.
Когда мы болеем, у нас часто поднимается температура. Это механизм организма для борьбы с инфекцией. Точно так же, когда компьютер сталкивается с какой-либо проблемой, он обычно не включается, пока вы не исправите это.
Существуют сотни причин, по которым ПК не загружается. Проблемы могут варьироваться от сбоя питания до заражения вирусом. Обычно, следуя инструкциям, приведенным ниже, ваш компьютер должен запускаться.
Решения:
1. Проверьте блок питания
Если это ноутбук , потеря энергии может произойти из-за полностью разряженной батареи. Итак, первое, что нужно сделать, это подключить его и оставить заряжаться на несколько часов. Если это не сработает, это может означать, что зарядное устройство неисправно, поэтому, если вы можете попробовать другое зарядное устройство. Если у зарядного устройства есть индикатор питания, проверьте, загорается ли он при подключении.
Если ваш ПК является настольным компьютером и не запускается, убедитесь, что это не штепсельная розетка по ошибке, подключив его к другой розетке. Если это не сработает, возможно, произошел сбой блока питания вашего компьютера.
2. Убедитесь, что монитор или дисплей работает
Если вы видите, что на вашем ПК есть питание, потому что вентиляторы запускаются или загораются индикаторы питания, но больше ничего не происходит, есть пара возможных неисправностей.
Если у вас есть настольный ПК, подключенный к внешнему монитору, это может быть неисправный дисплей. Проверьте подключение питания монитора и убедитесь, что он правильно подключен к компьютеру. Попробуйте отключить его и снова подключить. Если это не помогает, попробуйте подключить другой монитор, если это возможно. Таким образом, вы сможете либо определить причину ошибки монитора, либо исключить ее.
Если у вас есть ноутбук или вы исключили внешний дисплей, возможно, ваш компьютер находится в спящем режиме и у него возникают проблемы с пробуждением. Чтобы проверить это, выключите его полностью и перезапустите с холода. Для этого нажмите и удерживайте кнопку питания в течение 5 секунд, а затем нажмите ее еще раз, чтобы запустить компьютер.
3. Устраните проблемы с внешним оборудованием
Если ни один из вышеперечисленных шагов не сработает, виновником могут быть периферийные устройства. Это может произойти либо из-за проблем с электричеством, либо из-за внешних аппаратных сбоев.
После этого попробуйте перезапустить систему еще раз, чтобы увидеть, работает она или нет. Если это не так, переходите к следующему заключительному шагу.
4. Переустановите систему
Если ни один из шагов не работает, последнее, что вам нужно сделать, это переустановить Windows. Потому что до этого момента вы можете быть уверены, что это проблема программного, а не аппаратного обеспечения.
Поскольку вы не можете включить компьютер, нет доступа к вашему файлу. Тем не менее, есть способы для резервного копирования ваших файлов с жесткого диска. Чистая установка поможет восстановить все до нормального состояния, если ваша система заражена или повреждена.
Основные возможности
| Ремонт: | Очистка: | Оптимизация: | Защита: |
| Предотвращение сбоев Windows в реальном времени | Очистка цифрового «мусора» | Ускорение игровых приложений | Защита от вредоносных программ | ||||
| Исправление ошибок системного реестра | Удаление устаревшего кэша приложений | Оптимизация настроек Windows и работы системных служб | Устранение уязвимостей Windows и установленного ПО | ||||
| Контроль температуры компьютера | Очистка недействительных разделов и ярлыков | Оптимизация скоростиинтернет-соединения | Контроль значимых событий ПК |
|
Уход за здоровьем компьютера Благодаря уникальной, не имеющей аналогов технологии Real-Time Failure Detection, программа предотвращает сбои Windows в реальном времени. Программа регулярно исправляет ошибки и несогласованности системного реестра, тем самым снижая риск возникновения ошибок компьютера. Кроме того, Kerish Doctor 2021 обладает самой обширной базой данных наиболее типичных проблем Windows, которые можно решить одним кликом, просто выбрав их из списка. |
|
Очистка цифрового «мусора» Kerish Doctor 2021 регулярно производит очистку компьютера от скапливающегося цифрового «мусора» — системного и программного кэша. Наиболее совершенный метод очистки Intelligent PC Clean учитывает даты обращений для каждого файла. Это позволяет избежать случайного удаления все еще востребованных системой и программами временных файлов. В отличие от других продуктов, этот метод гарантирует наиболее аккуратную и безопасную очистку. |
|
Улучшение производительности Kerish Doctor 2021 проанализирует систему и даст рекомендации по улучшению работы компьютера, которые можно применить одним кликом. Программа позволяет оптимизировать настройки операционной системы, работу системных служб, параметры интернет-соединения для того, чтобы добиться максимальной производительности. Технология Game Booster помогает увеличить производительность игровых приложений. |
|
Защита от угроз и уязвимостей Kerish Doctor 2021 защитит компьютер от вредоносных и потенциально нежелательных программ, а также уязвимые настройки Windows. Кроме того, программа своевременно предупредит о появлении уязвимостей в установленном программном обеспечении и поможет обновить его. Функция Kerish Deblocker позволяет эффективно бороться с любыми вредоносными программами, блокирующими работу компьютера, даже если компьютер уже заблокирован. |
|
Полный контроль Kerish Doctor 2021 поможет держать под контролем наиболее значимые события, происходящие на компьютере. Программа может предупредить о появлении новых программ в автозагрузке (которые запускаются вместе с Windows), об установке новых системных служб, изменении стартовых страниц веб-браузеров, установке новых расширений в веб-браузеры и о многом другом. Пользователь вправе отклонить данные события всего одним кликом. |
Прогноз лечения
Полностью вылечить хронический простатит удается немногим мужчинам. Воспаление простаты часто переходит в стадию длительной ремиссии. Но при возникновении условий для активизации патологии происходит рецидив. Обострение начинается с возникновения болевых ощущений в простате. Нередко к ним присоединяются нарушения мочеиспускания. При первых симптомах рецидива необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Больным рекомендовано регулярное посещение уролога, не реже 1 раза в полгода. С той же частотой проводят исследования состояния простаты, сдают анализ на ПСА. При систематическом отслеживании состояния железы, можно своевременно выявить процессы, провоцирующие рецидив заболевания. Но даже при длительной ремиссии нет гарантии, что она не будет нарушена.
Больному необходимо соблюдать рекомендации по предотвращению обострений заболевания. Рекомендуется сбалансировать рацион питания, исключив из него жирную и острую пищу. Прием фитопрепаратов и средств народной медицины должен быть согласован с лечащим врачом. При таком подходе можно минимизировать риск обострения хронического простатита.
Физические методы профилактики развития и обострений гипертонической болезни
Водолечение
Водолечение (гидротерапия) — это мощное средство оздоровления, профилактики и лечения гипертонической болезни. Вода может влиять на организм как температурный, механический или химический раздражитель, причем выбор зависит от необходимости того или иного фактора воздействия.
Температурный фактор наиболее важный в выборе методики водолечения. Капилляры кожи расширяются и сужаются в ответ на воздействие воды различной температуры. При этом происходит либо усиление кровотока, либо его уменьшение. Холодная вода приводит также к замедлению и усилению сердечных сокращений и повышает артериальное давление. Горячая вода снижает давление, ускоряет сердцебиение и ослабляет сердечные сокращения
Чаще всего для профилактики обострений гипертонической болезни используется вода индифферентной температуры, которая показана при чрезмерной нервной возбудимости, раздражительности, нарушениях в работе сердца, бессоннице.
Перед использованием водных процедур в в качестве лечения следует проконсультироваться с врачом.
При гипертонической болезни I-II стадий применяют дождевой, пылевой и циркулярный душ с использованием воды индифферентно или теплой с умеренной силой давления водяных струй.
Ванны могут быть общими и местными, при гипертонической болезни они применяются в лечебных и профилактических целях. Лекарственные ванны при гипертонии ограничиваются применением хвойного экстракта.
Лекарственный электрофорез
Это применение гальванического тока с целью внутритканевого неинвазивного введения различных лекарств. Под влиянием гальванического тока ионы лекарственных препаратов поступают в кожу и задерживаются под областью анода, что создает своеобразное лекарственное депо. Препарат поступает из них в кровь достаточно медленно, что увеличивает продолжительность его воздействия на организм. Также на организм воздействуют положительные эффекты гальванического тока.
Электрофорез показан при начальных стадиях гипертонической болезни. На III стадии он противопоказан.Кроме того противопоказаниями являются новообразования, острые воспалительные процессы любой локализации, нарушения процессов свертываемости крови, резко выраженный атеросклероз, декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, беременность, индивидуальная непереносимость гальванического тока.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Лечебная физкультура применяется на всех стадиях гипертонической болезни для профилактики гипертонических кризов и осложнений заболевания. В ее состав включаются любые доступные виды физических упражнений — дозированная ходьба, утренняя гимнастика, терренкур, плавание.
Лучший способ профилактики — это утренняя гимнастика или зарядка, которая позволяет подготовить организм к трудовому дню, стимулирует процессы нервной регуляции кровообращения и реактивность сосудистой системы в целом.
Если заболевание уже развилось, то следует к утренней гимнастике добавить ежедневный комплекс лечебной гимнастики.
В КСЦ Переделкино проводятся индивидуальные и групповые занятия лечебной физкультуры под руководством профессиональных инструкторов ЛФК.
Медикаментозная терапия
Подбор лекарственных средств для лечения и профилактики обострений гипертонической болезни должен осуществляться только врачом.
Медикаментозная терапия становится необходимой уже на второй стадии заболевания, когда артериальное давление достигает значительных показателей при регулярном измерении.
Основным принципом является индивидуальный подбор гипотензивных препаратов для каждого больного.
Как проявляется интоксикация?
Признаки интоксикации зависят от природы токсичного вещества, его количества, путей попадания в организм и способности к накоплению.
Ядовитые вещества разделяются, в зависимости от их воздействия на:
- канцерогенные (вызывающие рак);
- мутагенные (приводящие к мутациям);
- кардиотропные (поражается сердечная мышца);
- гепатотропные (интоксикация печени) и другие.
Симптомы интоксикации зависят от степени тяжести отравления:
- лёгкая;
- средняя;
- тяжёлая.
Интоксикация может быть острой и хронической.
Острая интоксикация возникает при однократном поступлении яда в организм и сопровождается ярко выраженными симптомами. Например, пищевая интоксикация при сальмонеллёзе, алкогольная интоксикация.
Острая интоксикация у ребёнка возникает на фоне гриппа, кишечной инфекции, передозировки лекарств, пищевого отравления, при ацетонемическом синдроме. Грамотные родители знают, как снять в домашних условиях симптомы интоксикации — отпаивают малыша и дают сорбент Энтеросгель (не забыв вызвать врача).
Хроническая интоксикация возникает при длительном накоплении токсических веществ в организме, например, при раковой интоксикации, отравлении свинцом, туберкулёзной интоксикации, наркомании.
ПК становится медленным
Я знаю, что вы чувствуете, когда требуется всего 5 минут, чтобы открыть только приложение. Ну, это еще одна распространенная проблема, с которой люди сталкиваются в своей повседневной жизни.
Основная причина обычно связана с продолжительностью работы компьютера. Компьютер старше 2 лет будет испытывать это независимо от их технических характеристик.
Решения:
1. Найти ресурсоёмкую программу
В вашей системе полно программ, безусловно, будет одна или две программы, которые используют множество ваших ресурсов, например, оперативную память.
Чтобы узнать, откройте диспетчер задач. Вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши на панели задач и выбрать опцию «Диспетчер задач» или нажать Ctrl + Shift + Escape, чтобы открыть ее. В Windows 8, 8.1 и 10.
Щелкните заголовки «CPU», «Memory» и «Disk», чтобы отсортировать список по приложениям, использующим наибольшее количество ресурсов. Если какое-либо приложение использует слишком много ресурсов, вы можете закрыть его как обычно – если вы не можете, выберите его здесь и нажмите «Завершить задачу», чтобы принудительно закрыть его.
2. Отключить запуск программы
Автозапуск программ во время запуска системы может быть основной причиной замедления работы ПК.
В Windows 8, 8.1 и 10 теперь есть диспетчер запуска в диспетчере задач, который вы можете использовать для управления программами запуска.
Щелкните правой кнопкой мыши панель задач и выберите «Диспетчер задач» или нажмите Ctrl + Shift + Escape, чтобы запустить его. Перейдите на вкладку «Автозагрузка» и отключите автозапуск приложений, которые вам не нужны.
Windows подскажет вам, какие приложения больше всего замедляют процесс запуска.
3. Сканирование на наличие вредоносного и рекламного ПО.
Ежедневное использование компьютеров может заставить вас случайно поймать вредоносное и рекламное ПО.
Обычно это небольшие вредоносные программы, которые вылавливаются из Интернета, когда мы что-то просматриваем или скачиваем.
Эти программы предназначены для кражи вашей информации и для этого они должны передавать информацию через Интернет, что потенциально может замедлить работу вашей системы.
Чтобы удалить их, просто используйте встроенное антивирусное программное обеспечение для сканирования и обнаружения. Для получения дополнительной информации о том, как удалить шпионское и рекламное ПО, ознакомьтесь с моей статьей здесь .
